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战疫情宅锻炼—健走人在行动

2020-03-15 15:57:29

来源:原创   作者:责编李映华

阅读:2214

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战疫情宅锻炼—健走人在行动

 

    为了响应抗击新型冠状病毒肺炎的号召,在疫情防控期间大部分居民都自觉在家不出门,不出门就是有效的防控措施,在这特殊时期不少运动专家也呼吁;大家需要加强健身锻炼,增强自身免疫力同样重要。保持愉悦的心情适度锻炼,不给病毒可乘之机。


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    面对疫情,宝应县健走协会在带领协会“抗疫志愿服务队”志愿者积极投入到抗疫一线的同时,坚持秉承协会“快乐 健康、平等、公益”的理念,结合自身运动组织特点,针对疫情间,大多数人选择闭门不出,躺沙发、长时间刷手机的生活方式,利用网络线上组织协会会员参与疫情防控宅锻炼,要求大家适当安排一些室内运动,增强体质,缓解疫情期间长期居家容易产生的不良情绪,不断提高自身免疫力,让在家呆着无聊,外出锻炼又不安全的会员们带着家人一起动起来,嗨起来!


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     抗疫攻坚 人人有责,强身健体 方为根本。协会在制定疫情防控宅锻炼计划的基础上,由协会社会体育指导员结合县体育局转发的《科学锻炼你我他》链接,进行在线宣传科学宅运动的知识和方式,建议身体素质较好、平常有着良好锻炼习惯的成年人,可以进行高强度的间歇训练,能够提高心肺功能和基本力量,在很短的时间内达到良好的锻炼效果。


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    可以做一些原地跑、俯卧撑、开合跳等,每个动作10-15次,进行两到四组。亲子锻炼可以和家人一起做平板支撑。单人或综合锻炼可以选择用哑铃、水瓶、弹力带锻炼自己的肌肉量。对于居住空间小的家庭,还建议柔韧性身体活动,如打太极拳或做瑜伽 、打太极拳或做瑜伽。通过讲解让会员因地制宜,量力而行找到适合自己居家进行的科学锻炼方法,充分认识到身体活动的重要性以及带来的健康上的益处。


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     在协会的大力倡导下,健走协会各团队积极号召各自队员加入其中,建立了“战疫情宅锻炼—健走人在行动”群,健走队、 舞蹈队、柔力球队、太极队、健身***队、秧歌队及旗袍队等等团队,是“八仙过海各显神通”,会员们不但自己积极加入到宅锻炼的行列,还以家庭或亲子组合加入到其中,有独自的“八段锦”、单人旗袍展示、“老小”旗袍走秀、小区徒步健走、亲子平板撑、祖孙水兵舞、扭秧歌及夫妻档瑜伽等等的多种健身方式,孩子们还以少儿芭蕾和武术、跆拳道的展示为宅锻炼锦上添花,各个会员以不同的家庭舞台,不同风格、展示着各式健身。通过手机打卡签到,发布视频,照片,等方式各自展示不同版本的花式宅锻炼。


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    同时还制定了“周晒最美宅锻炼”评比。“小天鹅”舞蹈艺术团的李老师及“敬助武术馆大洪拳”的郝教练他们不但是健走协会的会员也是各自学校的负责人,疫情期间他们积极响应协会全民健身的号召,通过视频和开设直播,利用网络平台积极在线组织孩子们以自己所学的兴趣爱好加入到宅锻炼的队伍中。


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   助力家乡抗疫一线,健走协会在协助社区做好防控保障工作的同时,分别还在县白田社区及刘沟社区开展了“科学防疫 优护长者”活动,通过科学防疫宣传,告知老人适当的运动可以增强老年人体质、延缓衰老,科学的运动方式和运动强度可以保证他们的运动效果和安全性,活动现场志愿者还根据《科学锻炼你我他》手册中适合老年运动的项目,手把手规范的教会了老人,为社区特殊群体老人送去了“宅锻炼 微运动 保健康”大礼包。


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     全民健身一直在路上,推广全民健身的最终目的是把健康向上的大众体育精神及健康的生活理念传达给民众,带动更多的民众参与全民健身,不断的丰富广大人民群众的体育文化生活。宝应县健走协会在特殊时期下以不一样的方式带领协会会员开展了内容丰富,参与度高,新颖多彩的“战疫情宅锻炼”的全民宅健身活动,以实际行动全力推动了全民健身运动的普及。

 (庄萍  供稿)


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